Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sih manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.
Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular
Pendapat beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta mengurangi risiko stroke. Tidak terkecuali itu saja, memakai makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi kuantitas trigliserida dalam darah.
Menjaga Kesehatan Mata
Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sebanyak dua kali dalam seminggu, mampu mengurangi akibat degenerasi makula karena faktor usia. Degenerasi makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi kabur.
Menekan Demensia
Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut pendapat beberapa pakar, omega-3 sanggup mencegah terjadinya demensia. Akan tetapi, ada pula penelitian berbeda yang menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 tak mengakibatkan banyak manfaat pada lansia.
Menjauhkan Depresi
Kegunaan omega-3 disebut-sebut dapat mengurangi gejala depresi dalam perempuan. Akan tetapi, seberapa istimewa efeknya masih perlu diteliti lebih jelas.
Menghilangkan Arthritis
Terakhir, manfaat omega-3 juga diklaim bisa mengurangi nyeri sendi di arthritis. Menurut sejumlah penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya ini saja, omega-3 juga diduga mampu berdampak terhadap sistem kekebalan tubuh pengidap rheumatoid arthritis.
Nah, itulah sejumlah kepentingan omega-3 bagi tubuh. Hal yang mesti ditegaskan, beberapa penelitian di atas tetap membutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan klaimnya.
Bukan Cuma dari Obat ataupun Suplemen
Banyak perusahan obat & suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya mengandung omega-3. Padahal, omega-3 sanggup kita dapatkan secara alami. Berikut susunan makanan alami yang terdapat omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, & tuna. Kecuali ikan, omega-3 juga banyak terkandung di udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay
Comments
Post a Comment