Vit omega 3 Yang Sangat Dibutuhkan Tubuh

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang punya beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa gerangan manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Efek Penyakit Kardiovaskular

Pendapat beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi efek penyakit kardiovaskular, dan meredakan risiko stroke. Tak cuma itu saja, menggunakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sama banyaknya dua kali dalam seminggu, sanggup mengurangi risiko degenerasi makula karena unsur usia. Degenerasi makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi buram.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut beberapa pakar, omega-3 bisa mencegah terjadinya demensia. Akan tetapi, ada pula penelitian berbeda yang menemukan bahwa penggunaan suplemen omega-3 tak mendatangkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut siap menurunkan gejala depresi pada perempuan. Akan tetapi, seberapa substansial efeknya masih perlu diteliti lebih jelas.

Menghilangkan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim siap mengurangi nyeri sendi dalam arthritis. Menurut sejumlah penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya ini saja, omega-3 juga diduga dapat berdampak terhadap sistem tenaga tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah sejumlah manfaat omega-3 bagi tubuh. Sesuatu yang mesti ditegaskan, beberapa penelitian di atas tetap membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan klaimnya. Tak Cuma dari Obat ataupun Suplemen Banyak perusahan obat serta suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya terdapat omega-3. Padahal, omega-3 bisa kita temukan secara alami. Berikut daftar makanan alami yang terdapat omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, & tuna. Kecuali ikan, omega-3 juga banyak terkandung di dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay