Omega vit Untuk Kesehatan

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa gerangan manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Efek Penyakit Kardiovaskular

Menurut beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat meredakan efek penyakit kardiovaskular, & meredakan risiko stroke. Tak cuma itu saja, memakai makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sama banyaknya dua kali dalam seminggu, bisa mengurangi risiko degenerasi makula karena unsur usia. Degenerasi makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi kabur.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut beberapa pakar, omega-3 siap mencegah terjadinya demensia. Akan tetapi, ada pula penelitian lain yang menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 tak menyebabkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut sanggup mengurangi gejala depresi di dalam perempuan. Akan tetapi, seberapa signifikan efeknya masih perlu diteliti lebih jelas.

Menghilangkan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim mampu mengurangi nyeri sendi dalam arthritis. Menurut beberapa penelitian, konsumsi minyak ikan dengan teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan nyeri sendi. Tak hanya itu saja, omega-3 juga diduga mampu berdampak terhadap sistem tenaga tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah kurang lebih kegunaan omega-3 bagi tubuh. Hal yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas masih membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan klaimnya. Tak Cuma dari Obat / Suplemen Banyak perusahan obat & suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya terdapat omega-3. Padahal, omega-3 bisa kita dapatkan secara natural. Berikut daftar makanan natural yang terdapat omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, dan tuna. Selain ikan, omega-3 juga banyak terkandung dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay