Omega Pluss Bermanfaat Bagi Kesehatan

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa gerangan manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular

Pendapat sejumlah penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi efek penyakit kardiovaskular, serta meredakan risiko stroke. Tidak terkecuali itu saja, memakai makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sama banyaknya dua kali dalam seminggu, bisa mengurangi risiko degenerasi makula karena faktor usia. Kemerosotan makula sendiri merupakan gangguan penglihatan pada orang tua yang membuat pandangan menjadi kabur.

Mencegah Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut beberapa pakar, omega-3 sanggup mencegah terjadinya demensia. Tetapi, ada pula penelitian berbeda yang menemukan bahwa penggunaan suplemen omega-3 tak mengakibatkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut dapat menurunkan gejala depresi pada wanita. Akan tetapi, seberapa kaya efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Mendinginkan Arthritis

Terakhir, manfaat omega-3 juga diklaim dapat mengurangi nyeri sendi di dalam arthritis. Menurut sejumlah penelitian, konsumsi minyak ikan dengan teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya hal itu saja, omega-3 juga diduga mampu berdampak terhadap sistem tenaga tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah kurang lebih kepentingan omega-3 bagi tubuh. Hal yang mesti ditegaskan, beberapa penelitian di atas tetap membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan klaimnya. Tidak Cuma dari Obat ataupun Suplemen Banyak perusahan obat dan suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya mengandung omega-3. Padahal, omega-3 sanggup kita temukan secara alamiah. Berikut daftar makanan alami yang berisi omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, serta tuna. Selain ikan, omega-3 juga banyak terkandung di udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, kacang hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay