Omega 9 Bermanfaat Bagi Kesehatan

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sih manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Efek Penyakit Kardiovaskular

Pendapat beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi efek penyakit kardiovaskular, & meredakan risiko stroke. Tak cuma itu saja, mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sejumlah dua kali dalam seminggu, dapat mengurangi risiko degenerasi makula karena unsur usia. Kemunduran makula sendiri merupakan gangguan penglihatan pada orang tua yang membuat pandangan menjadi buram.

Menahan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut pendapat beberapa pakar, omega-3 bisa mencegah terjadinya demensia. Tetapi, ada pula penelitian lain yang menemukan bahwa penggunaan suplemen omega-3 tak mengakibatkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Manfaat omega-3 disebut-sebut mampu mengurangi gejala depresi saat perempuan. Akan tetapi, seberapa substansial efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Menenteramkan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim dapat mengurangi nyeri sendi di dalam arthritis. Menurut beberapa penelitian, konsumsi minyak ikan dengan teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan nyeri sendi. Tak hanya itu saja, omega-3 juga diduga bisa berdampak terhadap sistem kekebalan tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah kurang lebih kegunaan omega-3 bagi tubuh. Hal yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas tetap membutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan klaimnya. Tidak Cuma dari Obat atau Suplemen Banyak perusahan obat & suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya mengandung omega-3. Padahal, omega-3 bisa kita miliki secara natural. Berikut daftar makanan alami yang berisi omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, dan tuna. Kecuali ikan, omega-3 juga banyak terkandung pada udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, kacang hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay