Omega 3_6_9 Untuk Kesehatan

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang punya beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa gerangan manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Efek Penyakit Kardiovaskular

Menurut beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat meredakan akibat penyakit kardiovaskular, serta mengurangi risiko stroke. Tak cuma itu saja, menggunakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Memelihara Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sebanyak dua kali dalam seminggu, bisa mengurangi efek degenerasi makula karena faktor usia. Kemerosotan makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi kabur.

Menahan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut beberapa pakar, omega-3 sanggup mencegah terjadinya demensia. Akan tetapi, ada pula penelitian berbeda yang menemukan bahwa penggunaan suplemen omega-3 tak mendatangkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut dapat menurunkan gejala depresi dalam perempuan. Akan tetapi, seberapa substansial efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Meredakan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim dapat mengurangi nyeri sendi saat arthritis. Menurut sejumlah penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya ini saja, omega-3 juga diduga mampu berdampak terhadap sistem kekebalan tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah kurang lebih kepentingan omega-3 bagi tubuh. Sesuatu yang mesti ditegaskan, beberapa penelitian di atas sedang membutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan klaimnya. Tidak Cuma dari Obat ataupun Suplemen Banyak perusahan obat dan suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya berisi omega-3. Padahal, omega-3 bisa kita dapatkan secara alami. Berikut daftar makanan alami yang terdapat omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, dan tuna. Selain ikan, omega-3 juga banyak terkandung pada udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay