Omeģa 3 Untuk Kesehatan

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sebenarnya manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular

Pendapat beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat meredakan akibat penyakit kardiovaskular, serta meredakan risiko stroke. Tidak cuma itu saja, memakai makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi kuantitas trigliserida dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sama banyaknya dua kali dalam seminggu, mampu mengurangi akibat degenerasi makula karena faktor usia. Degenerasi makula sendiri merupakan gangguan penglihatan pada orang tua yang membuat pandangan menjadi buram.

Mencegah Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut pendapat beberapa pakar, omega-3 dapat mencegah terjadinya demensia. Tetapi, ada pula penelitian lain yang menemukan bahwa penggunaan suplemen omega-3 tak menyebabkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Manfaat omega-3 disebut-sebut sanggup mengurangi gejala depresi di wanita. Akan tetapi, seberapa signifikan efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Menenteramkan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim siap mengurangi nyeri sendi di arthritis. Menurut beberapa penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan nyeri sendi. Tak hanya ini saja, omega-3 juga diduga sanggup berdampak terhadap sistem stamina tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah sejumlah kegunaan omega-3 bagi tubuh. Hal yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas sedang membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan klaimnya. Bukan Cuma dari Obat / Suplemen Banyak perusahan obat & suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya terdapat omega-3. Padahal, omega-3 bisa kita dapatkan secara alamiah. Berikut daftar makanan alami yang mengandung omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, & tuna. Kecuali ikan, omega-3 juga banyak terkandung di dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, kacang hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay