Omega 3 K Link Bermanfaat Bagi Tubuh

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sebenarnya manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular

Pendapat sejumlah penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta mengurangi risiko stroke. Tidak cuma itu saja, menggunakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi kuantitas trigliserida dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sejumlah dua kali dalam seminggu, mampu mengurangi akibat degenerasi makula karena unsur usia. Kemerosotan makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi kabur.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut beberapa pakar, omega-3 dapat mencegah terjadinya demensia. Tetapi, ada pula penelitian lain yang menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 tak mengakibatkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut mampu menurunkan gejala depresi di dalam perempuan. Akan tetapi, seberapa kaya efeknya masih perlu diteliti lebih jelas.

Mendinginkan Arthritis

Terakhir, manfaat omega-3 juga diklaim dapat mengurangi nyeri sendi di arthritis. Menurut beberapa penelitian, konsumsi minyak ikan dengan teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya itu saja, omega-3 juga diduga sanggup berdampak terhadap sistem stamina tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah beberapa kepentingan omega-3 bagi tubuh. Hal yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas masih membutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan klaimnya. Tidak Cuma dari Obat ataupun Suplemen Banyak perusahan obat serta suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya berisi omega-3. Padahal, omega-3 sanggup kita temukan secara natural. Berikut susunan makanan natural yang terdapat omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, serta tuna. Kecuali ikan, omega-3 juga banyak terkandung pada udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay