Omêga 3 Bermanfaat Bagi Tubuh

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa gerangan manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular

Menurut sejumlah penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi akibat penyakit kardiovaskular, & mengurangi risiko stroke. Tidak terkecuali itu saja, mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sejumlah dua kali dalam seminggu, mampu mengurangi risiko degenerasi makula karena unsur usia. Kemerosotan makula sendiri merupakan gangguan penglihatan pada orang tua yang membuat pandangan menjadi kabur.

Menahan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut pendapat beberapa pakar, omega-3 sanggup mencegah terjadinya demensia. Akan tetapi, ada pula penelitian lain yang menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 tak mendatangkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut bisa menurunkan gejala depresi pada perempuan. Akan tetapi, seberapa istimewa efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Menenteramkan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim sanggup mengurangi nyeri sendi dalam arthritis. Menurut beberapa penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya ini saja, omega-3 juga diduga mampu berdampak terhadap sistem kekebalan tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah sejumlah kepentingan omega-3 bagi tubuh. Sesuatu yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas sedang membutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan klaimnya. Tidak Cuma dari Obat / Suplemen Banyak perusahan obat dan suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya berisi omega-3. Padahal, omega-3 dapat kita temukan secara alamiah. Berikut daftar makanan alami yang mengandung omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, dan tuna. Kecuali ikan, omega-3 juga banyak terkandung di dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, kacang hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay