Omega 3 atomy Berguna Bagi Kesehatan

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sih manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Efek Penyakit Kardiovaskular

Pendapat sejumlah penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi akibat penyakit kardiovaskular, & meredakan risiko stroke. Tak terkecuali itu saja, menggunakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

Memelihara Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sama banyaknya dua kali dalam seminggu, bisa mengurangi akibat degenerasi makula karena unsur usia. Degenerasi makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi buram.

Mencegah Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut beberapa pakar, omega-3 dapat mencegah terjadinya demensia. Tetapi, ada pula penelitian berbeda yang menemukan bahwa penggunaan suplemen omega-3 tak menyebabkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut siap mengurangi gejala depresi saat wanita. Akan tetapi, seberapa substansial efeknya masih perlu diteliti lebih jelas.

Menghilangkan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim bisa mengurangi nyeri sendi pada arthritis. Menurut sejumlah penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan nyeri sendi. Tak hanya itu saja, omega-3 juga diduga sanggup berdampak terhadap sistem kekebalan tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah beberapa manfaat omega-3 bagi tubuh. Sesuatu yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas tetap membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan klaimnya. Tak Cuma dari Obat atau Suplemen Banyak perusahan obat serta suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya berisi omega-3. Padahal, omega-3 siap kita dapatkan secara natural. Berikut tabel makanan alami yang berisi omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, & tuna. Kecuali ikan, omega-3 juga banyak terkandung dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay