Omega 3 6 9 Manfaatnya Bagi Tubuh

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sebenarnya manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular

Pendapat sejumlah penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat meredakan risiko penyakit kardiovaskular, serta meredakan risiko stroke. Tak cuma itu saja, menggunakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Memelihara Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sebanyak dua kali dalam seminggu, sanggup mengurangi akibat degenerasi makula karena unsur usia. Kemerosotan makula sendiri merupakan gangguan penglihatan pada orang tua yang membuat pandangan menjadi buram.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut beberapa pakar, omega-3 siap mencegah terjadinya demensia. Tetapi, ada pula penelitian lain yang menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 tak mendatangkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut dapat menurunkan gejala depresi di dalam wanita. Akan tetapi, seberapa signifikan efeknya masih perlu diteliti lebih jelas.

Menenteramkan Arthritis

Terakhir, manfaat omega-3 juga diklaim sanggup mengurangi nyeri sendi di arthritis. Menurut beberapa penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan nyeri sendi. Tak hanya ini saja, omega-3 juga diduga dapat berdampak terhadap sistem kekebalan tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah kira-kira manfaat omega-3 bagi tubuh. Sesuatu yang mesti ditegaskan, beberapa penelitian di atas masih membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan klaimnya. Tidak Cuma dari Obat ataupun Suplemen Banyak perusahan obat dan suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya terdapat omega-3. Padahal, omega-3 siap kita miliki secara alami. Berikut daftar makanan natural yang terdapat omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, serta tuna. Kecuali ikan, omega-3 juga banyak terkandung pada udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay