Om3heart Omega 3 Penting Untuk Tubuh

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang punya beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sebenarnya manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Efek Penyakit Kardiovaskular

Menurut beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi akibat penyakit kardiovaskular, & mengurangi risiko stroke. Tak cuma itu saja, mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sejumlah dua kali dalam seminggu, mampu mengurangi efek degenerasi makula karena faktor usia. Kemunduran makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi buram.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut pendapat beberapa pakar, omega-3 dapat mencegah terjadinya demensia. Tetapi, ada pula penelitian lain yang menemukan bahwa penggunaan suplemen omega-3 tak menyebabkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut sanggup menurunkan gejala depresi pada perempuan. Akan tetapi, seberapa substansial efeknya masih perlu diteliti lebih jelas.

Meredakan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim dapat mengurangi nyeri sendi di dalam arthritis. Menurut beberapa penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya hal itu saja, omega-3 juga diduga bisa berdampak terhadap sistem tenaga tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah beberapa kepentingan omega-3 bagi tubuh. Sesuatu yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas masih membutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan klaimnya. Tak Cuma dari Obat ataupun Suplemen Banyak perusahan obat dan suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya terdapat omega-3. Padahal, omega-3 dapat kita temukan secara alamiah. Berikut daftar makanan alami yang berisi omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, serta tuna. Selain ikan, omega-3 juga banyak terkandung di dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay