Om3heart Bermanfaat Bagi Tubuh

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang punya beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sih manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular

Pendapat sejumlah penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi akibat penyakit kardiovaskular, dan mengurangi risiko stroke. Tidak cuma itu saja, menggunakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi kuantitas trigliserida dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sejumlah dua kali dalam seminggu, bisa mengurangi risiko degenerasi makula karena unsur usia. Kemerosotan makula sendiri merupakan gangguan penglihatan pada orang tua yang membuat pandangan menjadi kabur.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut pendapat beberapa pakar, omega-3 bisa mencegah terjadinya demensia. Akan tetapi, ada pula penelitian lain yang menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 tak mendatangkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut bisa mengurangi gejala depresi di dalam wanita. Akan tetapi, seberapa istimewa efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Menenteramkan Arthritis

Terakhir, manfaat omega-3 juga diklaim siap mengurangi nyeri sendi pada arthritis. Menurut sejumlah penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya itu saja, omega-3 juga diduga mampu berdampak terhadap sistem tenaga tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah kurang lebih kepentingan omega-3 bagi tubuh. Sesuatu yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas sedang membutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan klaimnya. Tidak Cuma dari Obat / Suplemen Banyak perusahan obat & suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya mengandung omega-3. Padahal, omega-3 siap kita miliki secara alamiah. Berikut daftar makanan alami yang mengandung omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, dan tuna. Selain ikan, omega-3 juga banyak terkandung dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay