Nordic Children's DHA

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sih manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Efek Penyakit Kardiovaskular

Pendapat beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat meredakan risiko penyakit kardiovaskular, serta mengurangi risiko stroke. Tak terkecuali itu saja, menggunakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

Menjaga Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sebanyak dua kali dalam seminggu, sanggup mengurangi efek degenerasi makula karena unsur usia. Kemunduran makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi buram.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut beberapa pakar, omega-3 dapat mencegah terjadinya demensia. Tetapi, ada pula penelitian berbeda yang menemukan bahwa penggunaan suplemen omega-3 tak mendatangkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut siap mengurangi gejala depresi saat wanita. Akan tetapi, seberapa signifikan efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Mendinginkan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim dapat mengurangi nyeri sendi saat arthritis. Menurut sejumlah penelitian, konsumsi minyak ikan dengan teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya itu saja, omega-3 juga diduga sanggup berdampak terhadap sistem tenaga tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah kira-kira manfaat omega-3 bagi tubuh. Sesuatu yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas masih membutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan klaimnya. Tidak Cuma dari Obat ataupun Suplemen Banyak perusahan obat & suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya terdapat omega-3. Padahal, omega-3 dapat kita miliki secara alamiah. Berikut tabel makanan natural yang mengandung omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, dan tuna. Selain ikan, omega-3 juga banyak terkandung dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, kacang hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay