Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sebenarnya manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.
Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular
Menurut beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi efek penyakit kardiovaskular, serta meredakan risiko stroke. Tidak cuma itu saja, mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.
Menjaga Kesehatan Mata
Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sama banyaknya dua kali dalam seminggu, mampu mengurangi efek degenerasi makula karena faktor usia. Kemunduran makula sendiri merupakan gangguan penglihatan pada orang tua yang membuat pandangan menjadi buram.
Menahan Demensia
Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut pendapat beberapa pakar, omega-3 siap mencegah terjadinya demensia. Akan tetapi, ada pula penelitian lain yang menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 tak mendatangkan banyak manfaat pada lansia.
Menjauhkan Depresi
Manfaat omega-3 disebut-sebut siap mengurangi gejala depresi pada wanita. Akan tetapi, seberapa istimewa efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.
Menghilangkan Arthritis
Terakhir, manfaat omega-3 juga diklaim sanggup mengurangi nyeri sendi dalam arthritis. Menurut beberapa penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya itu saja, omega-3 juga diduga dapat berdampak terhadap sistem stamina tubuh pengidap rheumatoid arthritis.
Nah, itulah beberapa kegunaan omega-3 bagi tubuh. Hal yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas sedang membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan klaimnya.
Tak Cuma dari Obat atau Suplemen
Banyak perusahan obat & suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya terdapat omega-3. Padahal, omega-3 mampu kita temukan secara natural. Berikut susunan makanan natural yang terdapat omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, & tuna. Selain ikan, omega-3 juga banyak terkandung di dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay
Comments
Post a Comment