Baby's DHA Nordic

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sih manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular

Menurut beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat meredakan akibat penyakit kardiovaskular, dan meredakan risiko stroke. Tak terkecuali itu saja, memakai makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Memelihara Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sejumlah dua kali dalam seminggu, sanggup mengurangi risiko degenerasi makula karena faktor usia. Kemunduran makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi kabur.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut beberapa pakar, omega-3 siap mencegah terjadinya demensia. Akan tetapi, ada pula penelitian berbeda yang menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 tak mengakibatkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Manfaat omega-3 disebut-sebut bisa menurunkan gejala depresi dalam wanita. Akan tetapi, seberapa substansial efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Mendinginkan Arthritis

Terakhir, manfaat omega-3 juga diklaim dapat mengurangi nyeri sendi saat arthritis. Menurut sejumlah penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya hal itu saja, omega-3 juga diduga sanggup berdampak terhadap sistem stamina tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah beberapa manfaat omega-3 bagi tubuh. Sesuatu yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas masih membutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan klaimnya. Tak Cuma dari Obat atau Suplemen Banyak perusahan obat dan suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya terdapat omega-3. Padahal, omega-3 dapat kita miliki secara alamiah. Berikut tabel makanan natural yang mengandung omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, serta tuna. Selain ikan, omega-3 juga banyak terkandung di udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, kacang hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay