Omega 3 Bermanfaat Bagi Tubuh

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sebenarnya manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Efek Penyakit Kardiovaskular

Menurut sejumlah penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi efek penyakit kardiovaskular, & meredakan risiko stroke. Tidak cuma itu saja, menggunakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Memelihara Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sejumlah dua kali dalam seminggu, dapat mengurangi akibat degenerasi makula karena faktor usia. Degenerasi makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi kabur.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut pendapat beberapa pakar, omega-3 dapat mencegah terjadinya demensia. Akan tetapi, ada pula penelitian lain yang menemukan bahwa penggunaan suplemen omega-3 tak mengakibatkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Manfaat omega-3 disebut-sebut sanggup menurunkan gejala depresi dalam wanita. Akan tetapi, seberapa bermakna efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Meredakan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim mampu mengurangi nyeri sendi saat arthritis. Menurut sejumlah penelitian, konsumsi minyak ikan dengan teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan nyeri sendi. Tak hanya ini saja, omega-3 juga diduga bisa berdampak terhadap sistem stamina tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah kira-kira manfaat omega-3 bagi tubuh. Hal yang mesti ditegaskan, beberapa penelitian di atas masih membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan klaimnya. Tak Cuma dari Obat ataupun Suplemen Banyak perusahan obat & suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya berisi omega-3. Padahal, omega-3 dapat kita dapatkan secara natural. Berikut tabel makanan natural yang terdapat omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, serta tuna. Selain ikan, omega-3 juga banyak terkandung di dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, kacang hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay