O Fish Oil Bermanfaat Untuk Kesehatan

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa gerangan manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular

Pendapat sejumlah penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta meredakan risiko stroke. Tak cuma itu saja, menggunakan makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi status trigliserida dalam darah.

Memelihara Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sejumlah dua kali dalam seminggu, sanggup mengurangi akibat degenerasi makula karena faktor usia. Degenerasi makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi kabur.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut pendapat beberapa pakar, omega-3 dapat mencegah terjadinya demensia. Tetapi, ada pula penelitian berbeda yang menemukan bahwa penggunaan suplemen omega-3 tak mengakibatkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Manfaat omega-3 disebut-sebut bisa mengurangi gejala depresi saat perempuan. Akan tetapi, seberapa signifikan efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Menghilangkan Arthritis

Terakhir, manfaat omega-3 juga diklaim bisa mengurangi nyeri sendi saat arthritis. Menurut beberapa penelitian, konsumsi minyak ikan dengan teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan nyeri sendi. Tak hanya ini saja, omega-3 juga diduga sanggup berdampak terhadap sistem kekebalan tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah beberapa kepentingan omega-3 bagi tubuh. Sesuatu yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas sedang membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan klaimnya. Tidak Cuma dari Obat ataupun Suplemen Banyak perusahan obat & suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya berisi omega-3. Padahal, omega-3 siap kita dapatkan secara alami. Berikut daftar makanan alami yang terdapat omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, dan tuna. Kecuali ikan, omega-3 juga banyak terkandung di dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, kacang hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay