Epa Dha Bermanfaat Untuk Tubuh

Omega-3 sering kali disebut-sebut sebagai bahan super yang punya beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Makanya tak heran banyak orang yang rela membayar mahal demi mendapatkan suplemen omega-3. Pertanyaannya, apa sebenarnya manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh? Penasaran? Berikut ulasannya selengkapnya.

Memangkas Risiko Penyakit Kardiovaskular

Menurut beberapa penelitian, konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta meredakan risiko stroke. Tidak terkecuali itu saja, memakai makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin bisa mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

Memelihara Kesehatan Mata

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi, sejumlah dua kali dalam seminggu, bisa mengurangi efek degenerasi makula karena unsur usia. Kemunduran makula sendiri merupakan gangguan penglihatan di orang tua yang membuat pandangan menjadi buram.

Menekan Demensia

Selain dua hal di atas, manfaat omega-3 juga berkaitan dengan demensia, atau gangguan daya ingat, berpikir, dan berperilaku. Menurut pendapat beberapa pakar, omega-3 bisa mencegah terjadinya demensia. Akan tetapi, ada pula penelitian berbeda yang menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3 tak menyebabkan banyak manfaat pada lansia.

Menjauhkan Depresi

Kegunaan omega-3 disebut-sebut bisa mengurangi gejala depresi di dalam perempuan. Akan tetapi, seberapa bermakna efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Meredakan Arthritis

Terakhir, kegunaan omega-3 juga diklaim siap mengurangi nyeri sendi saat arthritis. Menurut sejumlah penelitian, konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan bisa meminimalkan sakit sendi. Tak hanya hal itu saja, omega-3 juga diduga dapat berdampak terhadap sistem stamina tubuh pengidap rheumatoid arthritis. Nah, itulah beberapa manfaat omega-3 bagi tubuh. Hal yang mesti ditegaskan, sejumlah penelitian di atas tetap membutuhkan penelitian lanjutan untuk membuktikan klaimnya. Tak Cuma dari Obat atau Suplemen Banyak perusahan obat dan suplemen di pasaran yang mengklaim kalau produknya berisi omega-3. Padahal, omega-3 siap kita temukan secara alamiah. Berikut daftar makanan natural yang terdapat omega 3: salmon, sarden, ikan air tawar, & tuna. Kecuali ikan, omega-3 juga banyak terkandung di dalam udang, kepiting, dan kerang, alpukat, bayam, kubis Brussel, hingga brokoli, biji rami, biji chia, kacang kenari, kedelai, polong hazelnut, hingga kacang almond.
Photo Credit: Pixabay